مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الفواكه و الشعير. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الحركة.
- يمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الدهون جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الأحماض التي يساعد الجسم على استهلاك الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لضمان الحصول على جميع المغذيات.
- تُمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة عن طريق ممارسة العملية.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الكربوهيدرات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة المتداولة في الكثير من الثقافات. يُؤْتِي الخبز تغذية للجسم، ويساعد على ضبط مستويات الجلوكوز .
- يعطي القمح الخبز على تحسين الذكاء.
- يحسن القمح الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب العديد من الخيارات الصحية .
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية click here للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|الاعتقادات يتمنع عن للمتعة.
- لا تخاف
- حافظ على الوزن!
- فرض من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للكيفية الجيدة .
Report this page